Todos podemos ser dueños de
nuestras mentes
Exprimir nuestros días, vivir
intensamente
La vida es para disfrutarla:
amar, aprender, descubrir, eso lo podemos hacer cuando hayamos superado la
neurosis o el miedo.
Fuertes en el ámbito
emocional, es posible la salud entusiasta.
Los problemas están en la
mente.
El carácter nos define, ahí
podemos actuar, ser grandes amantes de la vida.
Cambiar es posible.
Transformarse en alguien
positivo es esencial para disfrutar de la vida. La fuerza emocional es el
principal pasaporte para ir por el mundo.
Piensa bien y te sentirás
mejor.
Todos podemos aprender a ser
más fuertes y equilibrados a nivel emocional, éste aprendizaje se lleva a cabo
transformando nuestra manera de pensar.
Pensamientos = emociones.
Es el diálogo interior el
verdadero productor de las emociones.
Detrás de una emoción negativa
exagerada existe un pensamiento catastrófico, las personas fuertes huyen de ese
diálogo negativo.
Amar no es necesitar.
Las emociones sólo son
posibles a partir de determinados pensamientos.
La clave para el cambio está
en aprender a pensar de una forma más eficaz.
La principal distorsión
cognitiva consiste en tomarse todo a la tremenda y anticipar desgracias.
Las creencias irracionales son
falsas, inútiles y nos hacen sufrir.
¡La terribilitis es la madre
de todos los trastornos emocionales!
Las personas mentalmente
fuertes tienen mucho cuidado de no dramatizar jamás sobre las posibilidades
negativas de su vida y ahí está la fuente de su fortaleza.
La ciencia en general nos dice
que necesitamos muy poco para estar bien.
¿En qué medida esto que me ha
pasado me impide llevar a cabo acciones valiosas por mí o por los demás?
Te quiero mucho pero no te
necesito.
Si nos detenemos a pensar
sobre la realidad nos damos cuenta que muchas veces exageramos la relevancia de
las adversidades. Esa exageración tiene consecuencias emocionales nocivas.
Aprender a evaluar lo que nos
sucede con realismo y objetividad nos hace más fuertes y tranquilos.
¿En qué medida eso me impide
hacer cosas valiosas en mi vida?
Una persona madura es aquella
que no exige, sino que prefiere. No necesita de nada para ser feliz.
Si limpiamos nuestra mente de
exigencias irracionales, nos daremos cuenta de lo mucho que ofrece la vida para
disfrutar.
El hombre maduro es aquel que
sabe que no necesita casi nada para ser feliz.
La persona madura sabe que la
única forma de disfrutar de los bienes de la vida es estar dispuestos a
perderlos, sólo podemos disfrutar de lo que podemos prescindir.
La felicidad implica disfrutar
de los deseos sin apegarse a ellos.
Las creencias irracionales
surgen de exigencias fantasiosas.
Necesitamos muy poco para
estar bien.
Cada necesidad inventada es
una fuente de debilidad.
Las creencias irracionales se
transmiten por influencia social, son responsables del actual aumento de
problemas emocionales entre la población.
El mito de la bondad de la
preocupación: conviene preocuparse.
HAY QUE OCUPARSE Y NO
PREOCUPARSE.
La mejor forma de solucionar
cualquier asunto es manteniendo la calma.
Adquirir habilidades y
trabajar.
Tener mente sana implica no
sostener creencias irracionales de ningún tipo.
El amor sentimental no da
felicidad, es malo si lo convertimos en la fuente de nuestra plenitud.
Detrás de cualquier malestar
emocional exagerado hay un pensamiento terribilizador.
Siempre hay un espacio en que
desarrollarse, disfrutar, crecer.
8 áreas vitales: el trabajo,
la amistad, aprender, el arte, la ayuda a los demás, el amor sentimental o
familiar, la espiritualidad y el ocio.
PERSEVERANCIA
La creencia racional es una
frase constructiva y que produce sosiego. Es antiterribiizadora.
Rutina del debate.
1.
Detectar todos los días qué creencias
irracionales hemos sostenido a lo largo de la jornada.
2.
Combatir esas ideas irracionales.
3.
Formular creencias racionales.
Uno de los mejores métodos
para adquirir una filosofía vital es revisar cada día cómo pensamos.
Ofrecer argumentos de la
transformación.
La clave del trabajo está en
perseverar.
Visualizarse siendo felices
gracias a nuestra innata capacidad de hacer cosas interesantes.
¡verse feliz con poco es
quitarse necesidades de encima, es hacerse más ligero y fuerte!
Decir seguir viviendo y
luchar.
Dios hace su casa tan grande
porque quiere felicidad para todos.
La neurosis son fruto de una
necesititis que abarcan presuntas necesidades materiales e inmateriales.
La verdadera fuente de la
terribilitis son las necesidades inventadas.
Necesitamos muy poco para
estar bien.
La comodidad no es importante.
Frenar nuestra mente para no
transformar los deseos en necesidades.
Vivir con ligereza es la mejor
forma de vivir.
Brindemos por la vida,
disfrutemos la existencia.
Cada vez que nos estrecemos,
podremos sosegarnos pensando en nuestra propia muerte.
Imaginarnos muertos es una
buena medida preventiva de las ansiedades cotidianas.
Quejarnos es una pérdida de
tiempo.
Stephen Hawking: “el truco que
me puse a trabajar serio por primera vez en mi vida y vi que me gustaba
hacerlo”.
Hay salida de cualquier
agujero negro.
Cuidarse de una forma ejemplar
(tú).
Amar a su familia y amigos de
la forma más profunda y enriquecedora posible.
Reeve: ¡es de una importancia
capital no dejarse vencer nunca por la negatividad, tú tienes mucho poder sobre
tu mente, úsalo!
Si nos concentramos en lo que
poseemos y no en las carencias, se abre todo un mundo de posibilidades.
Incluso estando paralizados,
podríamos tener una vida emocionante.
Si nos concentramos en lo que
poseemos y no en las carencias, se abre todo el mundo de posibilidades.
Incluso estando paralizados
podríamos tener una vida emocionante.
Se trata de “no quejarse” y
fijarse en lo que si podemos hacer.
La soledad y el aburrimiento
nunca pueden ser sensaciones muy desagradables, a no ser que te convenzas a ti
mismo de ello.
La dificultad neurótica a la
hora de tomar decisiones es fruto de terribilizar sobre consecuencias negativa
de los errores.
Los errores y sus
consecuencias no son horrorosos, así es que relájate, así es fácil decidir.
Es mejor trabajar a nivel
mental que conductual.
Uno se libera definitivamente
del miedo al ridículo cunado basa su valía en su capacidad de amar.
Independencia de la opinión ajena.
Todas las personas tienen el
mismo valor por su innata capacidad de amar.
Somos personas maravillosas y
estamos ahí para aprovechar cualquier ocasión de colaborar, amar y divertirnos.
Estar por encima de las
críticas.
Las personas si me tienen que
apreciar que sea por mi capacidad de amar.
Es bueno rodearse de buenos
amigos porque nos aman como somos.
La vergüenza y el ridículo son
sensaciones molestas, pero experimentarlas de vez en cuando no es el fin del
mundo.
Se capaz de estar debajo de
buen humor te hace superior y te permite disfrutar más de la vida.
La vergüenza y el temor a l
ridículo se vence pensando bien, no enfrentándose a él.
Nadie “necesita” a nadie, así
que tampoco necesitamos la aprobación de los demás.
Cada uno de los juicios hacia
los otros nos vuelven locos, nos hace débiles y nos aleja de la felicidad.
Aceptar a los demás como son.
El secreto para tener los
mejores amigos es el siguiente: pedirle
cada amigo sólo lo que pueda dar.
Plantearse las relaciones como
un gran mural donde cada persona aporta una cosa diferente.
La aceptación incondicional de
los demás es la clave para mejorar las relaciones en general.
El mundo de las relaciones es
una fuente maravillosa de realización.
Pareja: aceptar al otro tal y
como es, con todos sus fallos, una buena pareja es aquella que es capaz de ser
feliz independientemente de lo que haga el otro. La vida es para jugar.
¡deja de quejarte y disfruta
la vida!
Hemos renunciado a quejarnos y
pelear, y hemos obtenido mejores resultados.
“Si le das poca importancia,
será más fácil de solucionar”
Nadie es perfecto, ni nosotros
ni los demás.
Pedirle a cada cual, lo que
pueda dar.
Es mejor sugerir que exigir el
cambio en los demás.
Quejarse es la mejor forma de
arruinar una relación.
Saber convivir con las neuras
ajenas sin contagiarse.
EL DUEÑO DE TU MENTE ERES TÚ.
Influir positivamente con 3
herramientas: amor, humor, surrealismo.
Las expresiones de amor, son
el antídoto para evitar terribilización.
Déjate de tonterías y haz algo
provechoso como reírte, amar o gozar de la vida.
La estrategia de la seducción
es en realidad, el método del diálogo no terribilizador, la forma de ver las
cosas de la persona cuerda y fuerte.
La justicia es un medio para
lograr la felicidad.
Si queremos obtener algo de
los demás, es mejor seducirles para que lo hagan, pero nunca exigirles nuestra
voluntad.
Me acepto con mis fallos y
limitaciones y, lo que es mejor, entiendo que esta aceptación me hace ser mejor
persona porque quito exigencias a la vida y mi ejemplo sirve para pacificar el
mundo.
Si hay algo valioso en nuestra
naturaleza es la capacidad de amar.
Las personas lógicas trabajan
sólo para divertirse, para realizarse, para disfrutar, el trabajo nunca es
demasiado importante. No lo necesitan, es una fuente de gratificación.
Lo mejor para vender es
asociar felicidad a comodidad y comodidad al producto en cuestión.
Rindes más cuando se disfruta
que por obligación.
Lo esencial es pasarla bien,
disfrutar de lo que se hace.
Depender mentalmente de un
empleo es psicológicamente malo.
La paz interior se pierde a
base de obsesionarse con la perfección.
La tolerancia a la frustración
nos permite disfrutar más de la vida, ya que no perdemos el tiempo amargándonos
por las cosas que no funcionan.
Tener confianza en la
naturaleza armónica de todo lo que sucede en la vida.
Las adversidades forman parte
de la vida y son en gran medida inevitables. Si las aceptamos no nos molestarán
tanto.
Las obligaciones son jaulas
que pueden robarnos toda la energía.
Gran parte de los problemas
emocionales que sufren personas tienen que ver con obligaciones.
La mayoría de las obligaciones
son neuras inventadas.
Hay que hacer las cosas para
disfrutar, no por obligación.
Es conveniente ocuparse de la
salud, pero no preocuparse por ella.
Sin salud se puede ser muy
feliz, y con salud, se puede ser muy desgraciado.
Para encontrarte bien a nivel
emocional, lo único que necesitas es una mente sana.
Los próximos 10 años van a ser
los mejores de mi vida.
Siempre que lo necesites viaja
a tu propio corazón.
He decidido estar bien en
cualquier parte del mundo.
La felicidad no depende de
logros o situaciones ideales sino de nuestra salud mental.
Tenemos una gran capacidad
para apreciar la belleza.
NO HAY QUE TENERLE MIEDO A
NADA.
Saldré de esta, mientras tenga
para comer, no moriré.
No hay que tenerle miedo a
nada, porque en realidad no hay nada que temer.
Todos los miedos están
conectados por la terribilitis. Cuando reduces un miedo, reduces todos los
demás.
Lo que hay que hacer es
simplemente no complicarse la vida. Para valorarse hay que entender que ya
somos valiosos. ¡Todos los somos! Sí, aunque estemos llenos de fallos.
La buena autoestima no
consiste en convencerse de que uno vale, sino de que todos valemos.
Es importante aceptar
incondicionalmente a los demás porque así nos aceptaremos incondicionalmente a
nosotros mismos.
La buena asertividad no
consiste en defenderse sino en no verse nunca atacado y no tener problemas en
que nos critiquen.
Transformar nuestro diálogo
interno, cambiar cada una de nuestras creencias irracionales de forma que, a
partir de ahora, nos neguemos a terribilizar.
Perseverar, patrones de
pensamiento, emoción y conducta.
Los avances más significativos
se dan justo después de una crisis en el curso del desarrollo de la terapia.
Estar dispuesto a trabajar
para transformarse y tener apertura mental (en ciencia y en la psicología).
Esforzarse para abandonar
patrones de pensamiento habituales.
Si queremos hacernos más
fuertes a nivel emocional, tenemos que trabajar hasta los niveles más
profundos.
La vergüenza, el miedo al
ridículo se vencen con trabajo mental.
Las neuras, los miedos
irracionales, las obsesiones, están en la cabeza y hay que combatirlos allí.
Hay que evitar terribilizar
por terribilizar.
Es mejor trabajar a nivel
cognitivo que conductual.
Son dos condiciones para
mejorar: trabajar y abrir la mente.
Aceptar con actitud positiva
todo aquello que no podía cambiar.
Al cambiar yo, todo mi entorno
cambia. No se cambia sin esfuerzo.
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